Le mot « savoring » vient de l’anglais, dérivé du verbe « to savor », qui signifie littéralement « savourer » en français. Ce terme trouve ses racines dans le vieux français « savourer » et le latin « sapere », qui signifient à la fois « avoir du goût » et « être sage » ou « avoir du discernement ».
Dans un sens plus large, « savoring » est utilisé en psychologie positive pour décrire l’art de savourer pleinement les expériences positives. Il ne s’agit pas uniquement d’apprécier un goût ou une sensation physique, mais aussi d’amplifier les émotions agréables, de ralentir pour ressentir pleinement les moments heureux et de prolonger leur impact.
En d’autres termes, « savoring » est à la fois une pratique et un état d’esprit qui nous invite à être présents, attentifs et reconnaissants pour les plaisirs de la vie.
Pourquoi est-il important de savourer le moment ?
Savourer, c’est l’art de prolonger les expériences agréables pour maximiser leur impact sur notre bien-être. Cela permet de :
- Renforcer le sentiment de bonheur : En savourant, on amplifie les émotions positives, ce qui augmente la satisfaction générale.
- Réduire le stress : Focaliser sur ce qui fait du bien aide à contrer les pensées négatives.
- Cultiver la gratitude : En savourant, on devient plus conscient des choses pour lesquelles on est reconnaissant.
- Créer des souvenirs durables : Profiter pleinement des moments renforce leur empreinte dans notre mémoire.
- Améliorer les relations : Partager une expérience positive avec d’autres solidifie les liens et crée des souvenirs partagés qui enrichissent ce moment collectif.
Pourquoi je n’arrive pas à profiter du moment présent ?
Profiter du moment présent peut sembler difficile parce que notre esprit est câblé pour vagabonder entre le passé et le futur. Le mental a tendance à ruminer en rejouant les scénarios passés, ou à vouloir nous protéger en anticipant des scénarios futurs. Plusieurs pistes peuvent être explorées :
Un manque d’ancrage dans le présent
Notre cerveau stocke des souvenirs, et parfois, il ressasse des événements passés pour essayer de les comprendre, les analyser ou éviter qu’ils ne se reproduisent. Cela peut entraîner des regrets, des remords ou une nostalgie qui nous empêche d’être dans l’ici et maintenant.
A contrario, on peut dépenser beaucoup d’énergie à anticiper, planifier ou imaginer ce qui pourrait arriver. Cela peut être motivé par l’envie de réussite, mais aussi par la peur de l’incertitude ou de l’échec. Cette anticipation crée de l’anxiété et détourne notre attention du moment présent.
La solution : Tester des techniques d’ancrage
L’anxiété de performance et le perfectionnisme
C’est l’habitude du « faire » plutôt que de « l’être » : Nous sommes souvent conditionnés à « faire quelque chose » pour nous sentir productifs. Ce fonctionnement empêche de simplement savourer l’instant présent sans chercher à y trouver une utilité ou un résultat.
Par ailleurs, si vous êtes perfectionniste, l’idée que chaque moment doit être parfait ou mémorable peut générer une frustration lorsqu’il ne répond pas à nos attentes. Cette quête de perfection nous empêche de simplement accepter le moment tel qu’il est.
Ces comportements peuvent être dépassés en questionnant cette anxiété de performance, ou d’autres peurs comme la peur du regard des autres.
Comment savourer les émotions positives ?
Savourer, ce n’est pas juste vivre un moment agréable, c’est le faire durer. Voici quelques techniques simples et efficaces pour y arriver :
- Pratique la pleine conscience : Concentre-toi sur le moment présent, sans distraction. Respire profondément et laisse les sensations positives s’intensifier. Honore ce moment pleinement.
- Amplifie l’expérience : Souris, exprime verbalement ce que tu ressens, ou décris ce moment à quelqu’un pour en renforcer l’intensité. Tu peux aussi l’écrire pour lui donner du sens et poser des mots.
- Revis l’expérience : Après un événement heureux, repense-y ou écris-le dans un journal. Cela prolonge ses bienfaits et entretient le souvenir agréable.
- Capture le moment : Prends une photo, écris une note ou garde un souvenir tangible pour pouvoir revivre ces instants.
- Partage avec les autres : Parler d’un moment heureux avec un ami ou un proche amplifie son impact et crée une connexion émotionnelle.
Qu’est-ce que le bonheur en Psychologie Positive ?
La psychologie positive, fondée par des chercheurs comme Martin Seligman, étudie ce qui rend la vie épanouissante. Contrairement à la simple absence de stress ou de malheur, le bonheur est vu comme un état actif, composé de plusieurs éléments :
- Émotions positives : Joie, gratitude, espoir et amusement sont des indicateurs clés du bonheur.
- Engagement : Être totalement absorbé par une activité, un état connu sous le nom de « flow ».
- Relations positives : Les liens avec les autres renforcent notre bonheur et notre résilience.
- Sens : Trouver une signification ou un but dans ce que l’on fait.
- Accomplissements : Ressentir de la fierté pour ce que l’on a réalisé.
Savourer, c’est bien plus que prendre plaisir à un moment donné : c’est une pratique intentionnelle qui enrichit notre vie. En cultivant l’art de savourer, on augmente notre capacité à ressentir du bonheur, on renforce nos souvenirs positifs et on améliore nos relations. Intègre ces techniques dans ton quotidien, et tu verras ton bien-être s’élever durablement. Prendre le temps de savourer, c’est déjà vivre mieux.
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