Découvrez tout sur La Parisienne 2025 : date, thème « Super-Héroïnes », parcours, inscriptions et conseils pour bien se préparer à cette course 100 % féminine à Paris. Préparez-vous pour la 28ème édition !
Mon témoignage complet (alors que je suis partie de zéro) !
Qu’est-ce que La Parisienne (course) ?
La Parisienne, c’est bien plus qu’une course à pied. Un moment pour évacuer, connecter, courir, se relaxer et se sentir pleinement vivante !
Créée en 1997, elle est devenue l’événement incontournable des coureuses, qu’elles soient débutantes ou confirmées. Il y en a pour tous les goûts, tous les niveaux et tous les chronos ! Son esprit festif, solidaire et convivial en fait la plus grande course féminine d’Europe. Chaque année, elle rassemble des milliers de femmes dans les rues de Paris pour une expérience unique : l’édition 2024 a compté plus de 20 000 participantes !
La Parisienne s’engage activement pour créer une expérience globale : course x marche x yoga. Imaginez-vous vivre un festival sportif, seule ou entre copines, avec des centaines d’artistes, d’animations et des Entreprises qui soutiennent cet événement exceptionnel.
Quand et où a lieu La Parisienne 2025 ?
Notez bien la date : La Parisienne se tiendra le dimanche 14 septembre 2025. Le départ se fait au pied de la Tour Eiffel, sur le pont d’Iéna. Le parcours de 7 km ou de 10 km traverse des lieux emblématiques de la capitale : les quais de Seine, le Champ-de-Mars, belle vue sur la Tour Eiffel… de quoi (ré)apprendre à aimer Paris !
Le village : un festival avant la course
Si la course a lieu le dimanche, le festival se tient sur 3 jours : 12, 13 et 14 septembre 2025 !
Pendant trois jours, le village de La Parisienne (avec vue sur la Tour Eiffel) t’accueillent et te font danser, bouger, manger, papoter… Cours de yoga géants, séances de fitness, concerts et ateliers bien-être : tout est prévu pour se détendre et se préparer. L’alliance corps et esprit pour relâcher les tensions, lâcher prise, et se remplir de belles énergies !
C’est aussi l’occasion de retirer son dossard, de rencontrer les partenaires de l’événement et de profiter d’une ambiance chaleureuse. En 2024, j’étais allée récupérer mon dossard le samedi, pour vivre un avant goût de ce qui allait m’attendre dimanche !
Super-Héroïnes : Le Thème de La Parisienne 2025
Cette année, La Parisienne célèbre les super-héroïnes. Chaque participante est invitée à incarner la force, le courage et la détermination des héroïnes du quotidien. Enfilez votre cape, ajoutez un accessoire inspirant et prêtez-vous au jeu : l’énergie sera contagieuse !
Qui peut participer à La Parisienne ?
La Parisienne est une course réservée aux femmes. Elle s’adresse à toutes : que vous soyez sportive aguerrie, débutante ou simple marcheuse. L’objectif ? Bouger, partager et s’amuser sans pression.
Pas besoin de pratique régulière, il y en a pour tous les niveaux. Même si vous vous lancez, rassurez-vous, c’est justement l’occasion de faire ses premières foulées !
Et les hommes alors ?
Si La Parisienne ne leur permet pas de courir, ils peuvent tout de même participer autrement : en tant que bénévoles, supporters ou accompagnateurs dans le village. Leur rôle est essentiel pour encourager les coureuses et contribuer à la réussite de l’événement !
Comment s’inscrire et se préparer ?
S’inscrire en quelques clics
Les inscriptions se font directement sur le site officiel de La Parisienne. Les places partent vite, donc mieux vaut s’y prendre à l’avance. Les tarifs varient selon le moment où vous vous inscrivez. Le plus tôt, le moins cher vous coûtera votre dossard (moins de 50 euros).
Un programme accessible pour débutantes
Si vous n’avez jamais couru, pas de panique. Commencez doucement avec des sessions alternant marche et course. Trois entraînements par semaine suffisent pour préparer les 7 km. L’essentiel, c’est la régularité. Pensez à inclure des séances de fractionné pour progresser rapidement et renforcer votre endurance.
Personnellement, j’ai osé le 10 km directement, portée par une communauté de femmes dont je vous parlerai juste après !
Bien s’équiper pour réussir
Une bonne paire de chaussures, adaptée à votre foulée, change tout. Optez pour des vêtements respirants et légers. Ajoutez une montre connectée pour suivre votre rythme et votre progression.
En fonction de la météo, prévoyez un haut qui vous tient chaud et que vous pourrez ensuite nouer. Un certificat médical vous est demandé pour valider votre inscription (c’est partout pareil en France).
Manger et boire pour performer
La veille, privilégiez un repas riche en glucides complexes (pâtes complètes, riz).
Le jour J, hydratez-vous bien, mais sans excès. Un moment d’échauffement collectif est prévu le matin avant le départ.
Après la course, une collation riche en protéines aide à récupérer. Des points de ravitaillement sont prévus, avec des bananes qui vous attendent et des bénévoles au sourire contagieux !
Pourquoi courir La Parisienne ?
Une expérience unique
Courir La Parisienne, c’est participer à un moment de partage entre femmes. L’ambiance est incomparable : des sourires partout, des encouragements à chaque kilomètre, et une arrivée sous les applaudissements. On dirait une énorme fête entre copines, qui fait du bien au corps et à l’esprit ! C’est ce que j’avais adoré.
Bouger pour la santé
Cette course est aussi l’occasion de prendre soin de vous. En courant ou en marchant, vous faites du bien à votre corps et à votre esprit. L’activité physique réduit le stress, améliore le moral et booste la confiance en soi : plus besoin de le prouver, c’est une certitude. Vos capacités cardio-vasculaires s’améliorent, vous développez votre condition physique.
S’inscrire à La Parisienne, c’est rejoindre un mouvement de sport-santé, c’est donc l’occasion de vous motiver !
D’ailleurs, je parie que si vous le faites une fois, vous aurez déjà envie de recommencer ! C’est mon cas, tout simplement parce que l’ambiance était magique !
Nouveauté 2025 : Partenariat inédit avec Les Belles Foulées
La course à pied au féminin a un beau potentiel devant elle
Qu’on le veuille ou pas, les femmes vont être plus réticentes à se lancer : mais rassuez-vous, on a la solution pour vous. Voici tous mes guides pour vous aider :
- Se libérer du regard des autres et arrêter d’avoir peur du jugement
- Comment augmenter sa confiance en soi : le guide pour s’affirmer
- Le rôle central du souffle dans la course à pieds : Podcast à découvrir
- Une communauté running à suivre sur Instagram : Les Belles Foulées
Les Belles Foulées : la communauté running pour celles qui n’ont jamais couru
Heureusement que j’ai rencontré Pauline Bouzom, à la tête de la communauté des Belles Foulées pour dépasser ma peur et oser me lancer ! Sans elle, je serai certainement encore au fond de mon canapé en train de me lamenter de ne pas savoir courir !
Pour être prête le jour J, tu peux rejoindre cette communauté, pleine de ressources et d’entraide : des audios, des conseils, et même des rendez-vous de préparation sur Paris ! C’est l’occasion de te prendre en main, et d’intégrer une ambiance où il n’y a ni questions bêtes, ni chronomètre.
C’est certainement la meilleure nouveauté 2025 dont tu peux profiter !
Les Questions Fréquentes
Quelle distance dois-je courir ?
La Parisienne propose un parcours de 7 km, ou de 10 km. Que vous couriez ou marchiez, l’essentiel est de participer.
Est-ce accessible aux débutantes ?
Oui ! La Parisienne est conçue pour toutes, quel que soit votre niveau. Avec un peu de préparation, les 7 km se font dans la joie.
Comment récupérer mon dossard ?
Les dossards sont à retirer dans le village de La Parisienne, quelques jours avant la course (de préférence la veille pour profiter des animations).
Que dois-je prévoir le jour J ?
Une tenue confortable, une paire de chaussures adaptée, une bouteille d’eau et surtout ta bonne humeur !
En 2024, avec une amie (Sonia Boisdur), nous avions tout documenté de notre folle expérience, et Sonia, caméra à la main a tout filmé !
J’espère que tu n’en doutes plus : La Parisienne 2025 est bien plus qu’une course : c’est un moment de partage, de défi et de solidarité.
Rejoignez les Belles Foulées, et rendez-vous en septembre pour vivre l’aventure « Super-Héroïnes » dans les plus belles rues de Paris.
Inscrivez-vous au prochain rendez-vous de préparation et préparez-vous à briller !
Moi, j’y serai ! Et toi ?
