Vous sentez-vous coincé(e) dans une spirale d’angoisse et de blocages émotionnels ? Avez-vous l’impression de ne plus pouvoir avancer dans votre vie, en proie à des pensées négatives qui tournent en boucle ? ou qui vous empêchent d’avancer ?
Découvrir la puissance d’une session de Breathwork individuel, une pratique de respiration qui peut vous aider à évacuer les tensions qui vous encombrent, à retrouver votre calme intérieur et à vous épanouir pleinement, est une super idée pour vous aider à vous libérer !
Avec un Breathwork personnalisé, cette libération est possible. En 1:1, c’est l’occasion de vider votre sac, travailler de manière guidée et accompagnée, libérer les émotions bloquées et retrouver votre équilibre intérieur.
Je vous dis tout sur cet accompagnement !
Je suis Sarra Saïdi, Fondatrice de la méthode Rhythmic Breath® !
“Mon ambition est de démocratiser le Breathwork de manière éducative, pour tirer le maximum de bienfaits dans nos quotidiens modernes et pressés.”
Qu’est-ce qu’une session de Breathwork individuel ?
Définition du Breathwork
Le Breathwork est une pratique de respiration consciente qui permet de se reconnecter à son corps et à son esprit, en utilisant la respiration comme un outil de transformation. En fonction des différentes familles de Breathwork, vous pourriez voir des variations dans la pratique. Mais essentiellement, le Breathwork est connu pour être intense.
Ce n’est absolument pas une relaxation, mais davantage un défi, une introspection et un voyage en musique et en respirations.
Cette technique est issue de différentes traditions, comme le yoga, la méditation, ou encore les pratiques holistiques. Contrairement à ces dernières, elle intègre une grande composante de coaching. Pendant la pratique, vous êtes guidés, soutenus, et vous évoluez pour ressentir à la fois à un niveau physique et mental les bienfaits de votre propre pratique.
Le Breathwork individuel se pratique en position allongée ou assise, et consiste à respirer de manière rythmée et profonde, en suivant des instructions spécifiques données par un praticien certifié.
Comment se déroule une session individuelle ?
Une séance de Breathwork individuel dure généralement 2 heures, et se déroule en trois phrases :
– une première partie d’échange et de préparation, qui consiste en des exercices de relaxation et d’ancrage. Cette phase est essentielle, surtout sur de l’individuel, pour affiner vos pensées, vous aider à clarifier vos idées, vos envies, et définir un objectif de session. Je veille toujours à ce qu’elle soit bien faite pour qu’ensuite, vous puissiez pleinement profiter de la suite, qui est beaucoup moins rationnelle.
– une seconde partie de respiration, qui se pratique en position allongée. Le praticien vous guide tout au long de la séance, en vous donnant des instructions précises sur la respiration à suivre, ainsi qu’en vous aidant à gérer les éventuelles émotions qui pourraient surgir. C’est la phase intense.
– une troisième partie d’intégration, pour laisser le corps se relaxer, et revenir à un état de calme après la phase d’agitation.
Vous pouvez toujours prévoir un échange préalable avec la personne qui va vous accompagner pour bien confirmer votre feeling et votre envie d’effectuer cet accompagnement.
Si vous souhaitez m’écrire, vous pouvez : contact@sarrasaidi.com
Pourquoi choisir une session individuelle plutôt qu’une collective ?
Ce choix entre individuel et collectif dépend de votre objectif. Voici les critères qui permettent de vous aider à décider :
– Est-ce que je souhaite travailler sur une problématique ciblée ? Exemples : un traumatisme, des pensées envahissantes, un blocage personnel,…
– Est-ce que je souhaite travailler en intimité pour pouvoir parler ouvertement ?
– Est-ce que je veux me sentir encore plus en sécurité en ayant mon Coach de Breathwork toujours à côté de moi ?
Les bienfaits d’une session individuelle sur le corps et l’esprit
Les effets du Breathwork
Les bienfaits du Breathwork en général sont nombreux. Vous pouvez découvrir la liste entière des bienfaits juste ici.
En individuel, en plus de ces bienfaits, il y a un aspect coaching et personnalisation qui vous aide à vivre un vrai travail sur vous-même.
En plus d’apprendre à gérer le stress et l’anxiété, de libérer les émotions, d’améliorer la qualité du sommeil, ou encore de favoriser la concentration et la créativité, vous pouvez avancer dans votre vie professionnelle ou personnelle grâce à des sessions individuelles.
En pratiquant le Breathwork individuel régulièrement, vous pourrez également renforcer votre estime de vous-même, votre confiance en vous, ainsi que votre capacité à gérer vos émotions.
Pourquoi chisir le Breathwork plutôt que d’autres pratiques ?
Le Breathwork se distingue des autres pratiques de respiration par son approche globale et intégrative, qui prend en compte à la fois les aspects physiques, émotionnels et spirituels de l’être humain.
Votre accompagnement vous considère comme un tout, et le travail s’effectue à un niveau verbal et non verbal.
C’est ce qui permet de travailler sur les blocages émotionnels, les peurs et les croyances limitantes, en utilisant l’outil le plus naturel qui soit comme un outil de transformation : votre respiration !
Le Breathwork est donc une pratique idéale pour toute personne souhaitant explorer les profondeurs de son être, se libérer de ses freins, connaître et apprendre à poser ses limites, et retrouver un équilibre intérieur. Rien que ça !
Vous ne trouvez pas de créneau disponible ?
Laissez-moi un message via ce formulaire avec vos disponibilités et je vous répondrai dans les plus brefs délais !
Qui peut pratiquer le Breathwork ?
Définir votre objectif de session
Le Breathwork est une pratique de respiration qui peut être bénéfique pour de nombreuses personnes, peu importe leur âge (à partir de 18 ans) ou leur niveau de forme physique. Que vous soyez stressé, anxieux, fatigué ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre bien-être général, le Breathwork (surtout en individuel puisque le rythme vous sera personnalisé) peut vous aider.
Vérifiez la liste des contre-indications
Le Breathwork, depuis que la méthode de Respiration Rythmique® a été créée, est devenu accessible à tous, à condition de respecter la liste des contre-indications. Le rythme est ajustable en fonction de deux éléments :
– L’objectif de la session
– Votre capacité le jour J
C’est l’avantage d’avoir votre accompagnant(e) avec vous !
Si vous hésitez à rejoindre un groupe collectif parce que vous souhaitez justement être accompagné à votre rythme, écouté selon vos envies, etc, a session individuelle est une bonne option pour vous.
A quelle fréquence pratiquer ?
En ce qui concerne la fréquence des séances, cela dépend de vos besoins et de vos objectifs personnels. Certaines personnes trouvent bénéfique de pratiquer le Breathwork occasionnellement, et d’autres sous forme d’accompagnement (plusieurs séances vers un objectif défini).
En général, je recommande d’espacer les sessions individuelles de deux semaines pour vous laisser le temps d’intégrer et pour revenir avec vos avancées et continuer à évoluer.
Où trouver une session de Breathwork individuel ?
Réserver une session en ligne
Vous pouvez faire un Breathwork individuel en ligne, via Zoom.
Si vous êtes dans une localisation géographique différente ou que vous vous sentez plus à l’aise chez vous, cette option est possible. Toutes les instructions vous seront envoyées suite à votre réservation de créneau.
En présentiel, à Paris (75010)
Aussi, vous pouvez bénéficier d’une session individuelle à Paris, en présentiel.
Pour cela, j’exerce chez Slowe Wellness House (Métro Bonne Nouvelle- 75010). Les disponibilités peuvent varier en fonction de la disponibilité du lieu, alors n’hésitez pas à me contacter pour que l’on trouve un créneau ensemble.
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