La sonothérapie (thérapie par le son) est une pratique qui utilise les sons et les vibrations pour apaiser le corps et l’esprit, séduit de plus en plus de gens à notre époque, puisque nos sens sont saturés par le bruit, les sollicitations, les interruptions et la fatigue mentale.
Cependant, comme pour toute « thérapie », il est important de connaître les éventuels effets secondaires et les contre-indications avant de s’y engager pleinement. Cet article explore les précautions à prendre, les situations où la sonothérapie peut être déconseillée, et ce qu’il faut savoir pour en tirer tous les bienfaits.
Qu’est-ce que la sonothérapie ?
La sonothérapie est une méthode thérapeutique qui utilise les vibrations sonores pour harmoniser l’énergie dans notre corps, composé à 80% d’eau. À l’aide d’outils comme les bols tibétains, les gongs ou les diapasons, cette pratique vise à rétablir un équilibre énergétique, réduire le stress et amène un état de relaxation profonde.
Basée sur le principe que chaque cellule de notre corps émet une fréquence, la sonothérapie prétend « réaccorder » ces vibrations pour une meilleure santé globale.
Aller plus loin : Le pouvoir des sons sur le stress
Quels sont les effets secondaires possibles de la sonothérapie ?
Pour rappel, la sonothérapie ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique.
Bien que la sonothérapie soit généralement considérée comme sûre, avec peu de contre-indications, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, que j’aimerais vous partager ici.
Une fatigue temporaire
Après une séance, il est courant de ressentir une certaine fatigue. Cela peut être dû au relâchement des tensions et à l’évacuation des émotions enfouies. Cette sensation est transitoire et souvent suivie d’un sentiment de légèreté, le temps que le corps récupère totalement, après une bonne nuit de sommeil par exemple. Cela peut ressembler à un « coup de barre ».
Des émotions amplifiées
Les sons et vibrations peuvent libérer des émotions refoulées ou inconscientes. Certaines personnes rapportent avoir pleuré ou ressenti une intensité émotionnelle étrange pendant ou après une séance. Cela peut être une partie normale, surtout si vous avez effectué une session de sonothérapie alors que vous ressentiez des émotions désagréables ou bloquées. Vous pouvez vous sentir à fleur de peau pendant quelques jours, avant une totale récupération.
Une légère sensation de vertige
Les vibrations sonores agissent sur le système nerveux et les fluides corporels, ce qui peut parfois provoquer une légère sensation de vertige. Ces effets disparaissent généralement après quelques minutes de repos. Les centres professionnels qui proposent des bains de gong par exemple doivent respecter un certain volume sonore pour que vous puissiez profiter de votre moment de musicothérapie en sécurité.
Des maux de tête occasionnels
Certaines fréquences sonores, surtout lorsqu’elles sont intenses ou prolongées, peuvent entraîner des maux de tête. Cela est souvent lié à une sensibilité individuelle, une hypersensibilité sensorielle ou à une surstimulation sensorielle.
Quelles sont les contre-indications de la sonothérapie ?
Bien que la sonothérapie convienne à une grande majorité de personnes, certaines situations nécessitent des précautions ou peuvent constituer une contre-indication. Voici les principales à considérer :
Troubles neurologiques ou épilepsie
Les vibrations sonores, en particulier celles des gongs ou des instruments puissants, pourraient déclencher des crises chez les personnes atteintes d’épilepsie. Si c’est votre cas, consultez un professionnel de santé avant de pratiquer.
Grossesse (surtout au premier trimestre)
Pendant le premier trimestre de grossesse, il est recommandé d’éviter les vibrations intenses, car elles peuvent potentiellement influencer l’équilibre hormonal ou la circulation sanguine. Après cette période, des séances douces et adaptées peuvent être envisagées avec l’accord d’un professionnel. Mieux vaut prendre ses précautions !
Troubles auditifs ou hypersensibilité au son
Les personnes souffrant d’acouphènes, d’hyperacousie ou d’autres troubles auditifs doivent faire preuve de prudence. Certaines fréquences peuvent être inconfortables, voire aggravantes, pour ces conditions.
Problèmes cardiaques ou stimulateurs cardiaques
Les vibrations sonores peuvent influencer la fréquence cardiaque. Les personnes portant un stimulateur cardiaque ou souffrant de problèmes cardiaques doivent consulter un médecin avant de s’engager dans une thérapie sonore.
Sensibilité émotionnelle ou troubles psychologiques
La sonothérapie peut faire émerger des émotions refoulées, ce qui pourrait être difficile à gérer pour certaines personnes souffrant de troubles psychologiques sévères, comme un syndrome de stress post-traumatique non traité.
Comment pratiquer la sonothérapie en toute sécurité ?
Consultez un professionnel qualifié
Assurez-vous de choisir un praticien expérimenté et formé à la sonothérapie. Un bon praticien saura adapter les fréquences et les outils à vos besoins et à vos éventuelles sensibilités. Vous pouvez aussi choisir une session en individuel qui vous sera personnalisée, ou assister à un cours collectif.
Communiquez vos antécédents médicaux
Informez votre praticien de tout problème de santé ou de toute sensibilité particulière avant la séance. Cela permettra d’ajuster les vibrations et les sons pour éviter tout inconfort.
Écoutez votre corps
Si vous ressentez un inconfort pendant une séance, signalez-le immédiatement. La thérapie sonore doit être un moment de relaxation, pas de contrainte.
Hydratez-vous après la séance
Les vibrations sonores peuvent stimuler la circulation et l’élimination des toxines. Boire de l’eau après une séance aide à soutenir ce processus. Tellement important de vous hydrater après avoir fait circuler cette énergie dans les tissus !
Quels sont les bienfaits reconnus de la sonothérapie ?
Malgré ces précautions à prendre, la sonothérapie est associée à de nombreux bienfaits. C’est une pratique de plus en plus explorée. Certaines fréquences aussi appelées fréquences sacrées comme la fréquence 432 Hz sont associées à un état de bien-être et de récupération.
Elle est reconnue pour :
- Réduire le stress et l’anxiété en amenant un état de récupération alpha.
- Améliorer le sommeil en apaisant le système nerveux.
- Induire des états de conscience modifiés (assimilables à des états méditatifs ou de transe hypnotique).
- Stimuler la concentration et la créativité grâce à des fréquences spécifiques.
- Soulager certaines tensions, notamment musculaires, par l’effet des vibrations sur les tissus.
Conclusion
La sonothérapie est une pratique puissante pour rééquilibrer corps et esprit, mais comme toute thérapie, elle n’est pas sans précautions. Les effets secondaires sont généralement mineurs et transitoires, mais les contre-indications doivent être prises au sérieux, en particulier pour les personnes présentant des conditions médicales spécifiques. Si vous envisagez une séance, assurez-vous de bien vous informer et de choisir un praticien compétent. La clé est d’écouter votre corps et de respecter ses limites, pour profiter pleinement des bienfaits de cette thérapie sonore unique.
