Vous sentez-vous souvent stressé(e), anxieux(se), fatigué(e) ou avez-vous du mal à vous concentrer ? Le rythme de vie effréné, la pression quotidienne et les changements constants de notre environnement peuvent affecter notre santé mentale et physique.
Vous laisser dépasser peut avoir des conséquences néfastes sur notre vie personnelle et professionnelle. Ils peuvent également affecter notre santé globale à long terme, augmentant le risque de maladies chroniques. Si vous êtes fatigué de vous sentir submergé et que vous cherchez une solution naturelle et efficace pour améliorer votre bien-être, les cours de respiration en ligne pourraient être la réponse que vous cherchez. Soufflez un bon coup !
Ces cours sont conçus pour vous apprendre des techniques qui vous font du bien, qui peuvent aider à réduire le stress, améliorer la concentration, augmenter l’énergie et favoriser la détente.
En direct depuis chez vous, vous pouvez bénéficier de tous les avantages d’une pratique qui risque de changer votre vie, sans avoir à quitter votre domicile. Les cours sont adaptés à tous les niveaux, du débutant à l’avancé.
Imaginez comment votre vie pourrait changer si vous aviez une meilleure maîtrise de votre respiration. Imaginez une vie plus équilibrée, plus sereine et plus productive. Avec les cours de Respiration Rythmique®, cette transformation est à portée de main. Voici comment.
Je suis Sarra Saïdi, Fondatrice de la méthode Rhythmic Breath® !
“Mon ambition est de démocratiser le breathwork de manière éducative, pour tirer le maximum de bienfaits dans nos quotidiens modernes et pressés.”
Les avantages d’un cours de Respiration en ligne
Vous pouvez trouver des milliers de vidéos sur Internet. Mais être guidé par un professionnel spécialisé n’a pas de prix pour obtenir des résultats rapides et concrets.C’est face à ce constat que j’ai mis en place des cours en ligne qui se passent en direct. Le créneau que vous réservez est dans votre agenda, et vous savez que vous ne le manquerez pas. Zéro excuse. En plus, voici tous les avantages des cours de Respiration en ligne et en direct sur Zoom :
- Accessibilité : Partout dans le monde, à tout moment. Vous n’avez pas besoin de vous déplacer physiquement pour suivre les cours, ce qui peut être particulièrement pratique si vous vivez dans une région éloignée, si vous avez un emploi du temps chargé, ou si vous voyagez souvent.
- Flexibilité : Vous pouvez suivre les cours à votre rythme, à la fréquence que vous voulez, ce qui vous permet de les intégrer facilement dans votre vie quotidienne. Imaginez-vous après une journée fatigante, prendre ce rendez-vous pour vous en deux clics.
- Variété : Chaque cours a son thème, son énergie, mais tous les cours sont intéressants à faire. Vous n’avez pas le temps de vous ennuyer et y trouverez toujours de la variété, en plus de l’effet de coaching dont vous bénéficiez.
- Coût : Les cours de respiration en ligne sont moins chers que les cours individuels, ce qui les rend plus accessibles financièrement. Vous pouvez en faire autant que vous le voulez sans vous ruiner !
- Expertise : Vous serez en direct avec moi, ce qui vous permet de bénéficier de mon savoir-faire et de mon expérience.
Pas le temps d’assister à un cours en direct ? Voici un programme en ligne avec des vidéos pratiques et théoriques pour pouvoir ressentir les bienfaits où que vous soyez !
Les bienfaits de la Respiration contrôlée
Réduisez votre stress et augmentez votre énergie grâce à la respiration contrôlée
Des études scientifiques ont montré que la respiration contrôlée (ou la respiration consciente) peut aider à réduire le stress en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps. De plus, certains rythmes de respiration aident à augmenter la production d’endorphines, les hormones qui procurent une sensation de bien-être, ce qui peut améliorer l’humeur et l’énergie. Vous pourriez ressentir des sensations similaires à l’effet de « décompression » après avoir couru (alors que vous êtes confortablement installés depuis chez vous).
La respiration consciente est le premier outil qui fait le lien entre le corps et le mental. L’activer, c’est reprendre le contrôle sur les deux niveaux et restabiliser votre état émotionnel pour vous procurer un sentiment de sérénité et une meilleure clarté mentale.
Comment la respiration profonde peut améliorer votre santé mentale et physique
La respiration contrôlée peut également aider à améliorer la santé mentale et physique. Elle peut aider à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, améliorer la concentration et la cognition, ainsi que réguler la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
Au niveau de votre corps, vous améliorez votre posture, activez votre diaphragme, augmentez votre endurance, corrigez votre souffle, et votre corps vous remerciera !
Au niveau de votre mental, vous travaillez votre résilience, votre stress, votre sérénité, votre gestion des émotions, vos croyances limitantes, votre confiance en vous.
La puissance de la Respiration Rythmique® ? L’association du coaching en plus de la respiration.
Vous ne ferez « pas que » respirer. Vous vivez une expérience qui transforme.
La science derrière la respiration et ses effets sur le corps et l’esprit
En pratique, la respiration contrôlée stimule le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation et de la régulation des fonctions corporelles, telles que la digestion et la respiration.
De plus, la respiration profonde peut aider à améliorer l’efficacité du système lymphatique, qui est responsable de l’élimination des toxines dans le corps.
Enfin, votre système immunitaire vous remerciera, parce que vous renforcerez votre vitalité !
Je teste un cours de Respiration en ligne
Comment commencer les cours de Respiration en ligne
Le guide complet pour commencer les cours de respiration en ligne
Vous avez respiré toute votre vie ! Vous saurez faire.
Contrairement à la méditation classique, la respiration est une méditation active : vous êtes maîtres de vos exercices, comme vous seriez maîtres de vos pas pendant un cours de danse.
Si vous le désirez, vous pouvez commencer par des exercices de base, comme :
– La cohérence cardiaque, simple et accessible à tout moment sans aucune contre-indication
– La respiration profonde, qui corrige votre respiration (surtout si vous avez une respiration paradoxale ou « à l’envers » -vous pouvez d’ailleurs vous tester grâce à cet article-)
– La méditation de pleine conscience et l’observation de vos 5 sens, un à un
– Le body scan ou le scan corporel, qui est un exercice de base pour installer la détente
Avec ces 4 pratiques, vous aurez les bases nécessaires.
Encore une fois, si vous nous rejoignez sans aucune préparation, vous aurez dans tous les cas les instructions nécessaires !
Choisir le meilleur cours de respiration en ligne : ce que vous devez savoir
Lorsque vous cherchez un cours de respiration en ligne, vous devez tenir compte de certains facteurs pour trouver celui qui vous convient le mieux. Cela peut inclure la durée du cours, le niveau de difficulté, le type de pratique proposé, ainsi que la réputation et l’expérience de l’instructeur.
Actuellement, la méthode de Respiration Rythmique® propose trois niveaux de pratique :
– LA PAUSE : accessible à tous pour une récupération rapide (le midi)
– L’ATELIER : accessible à tous avec un vrai travail d’introspection et de coaching (le soir)
– L’IMMERSION : le niveau avancé qui a lieu en présentiel une seule fois par mois (le week-end)
Accéder au planning des sessions
Vous ne pensiez pas repartir bredouille ? Voici une initiation en vidéo offerte qui vous donne un aperçu des possibilités !
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