La méditation (et la respiration consciente) est devenue l’une des pratiques les plus conseillées pour prendre soin de sa santé mentale (et indirectement sa santé physique aussi). Le sport quant à lui, a toujours été conseillé pour préserver sa santé, et augmenter sa capacité physique, booster son système immunitaire, et augmenter son niveau de confiance en soi.
Et si je vous disais que les barrières entre la méditation et le sport tombent ? Et si je vous disais qu’en 2023 vous aviez la possibilité de vivre cela en plein centre de Paris ?
C’est parti ! Je vous dis tout sur cette méthode de breathwork particulière, qui dépoussière et innove en la matière !
Je suis Sarra Saïdi, Fondatrice de la Méthode Rhythmic Breath® !
“Mon ambition est de démocratiser le breathwork de manière éducative, pour tirer le maximum de bienfaits dans nos quotidiens modernes et pressés.”
Pourquoi pratiquer Rhythmic® Méditation en salle de sport ?
La méditation, c’est la grande oubliée des disciplines !
Le yoga, les pilates, le stretching, autant de pratiques qui se sont récemment développées, et qui sont déjà bien implantées et accessibles.
Malheureusement, niveau méditation, vous avez le choix entre toujours les mêmes bandes sonores sur YouTube, ou des centres très spécialisés, qui ne sont pas forcément adaptés au grand public. Qui ne s’est jamais ennuyé…?
Cette pratique, pourtant ancestrale est longtemps restée incomprise :
- A quoi faut-il penser ?
- Au contraire comment ne pas réussir à ne pas penser ?
- Est-ce qu’il y a une meilleure manière de faire ?
- A quelle fréquence ?
Autant de questionnements qui montrent que la pratique est floue et loin d’être amusante.
Pour cause : les injonctions qui existent en matière de méditation m’étonneront toujours. Depuis quand est-ce une pratique sous contrainte?
La fin du cliché de l’ennui autour de la méditation et de la respiration
Avec Rhythmic®, vous seriez étonnés de votre capacité à méditer, alors même que vous vous laissez porter.
Vous êtes guidés à tel point que la notion du temps disparait, au profit d’un voyage intérieur qui vous procure énormément de bienfaits. Les sensations qui en sont tirées sont assimilables à un cours de sport dans une bonne ambiance, mélangé à de la détente, et à une aération mentale.
L’objet de méditation principal de la méthode Rhythmic Breath® est la respiration : c’est votre point d’ancrage pour travailler à plusieurs niveaux, tant physique que mental.
La méthode Rhythmic® Méditation est faite pour vous, surtout si vous ne savez pas ralentir
Il fait certes bon ralentir, prendre des pauses,… mais combien de personnes à qui vous dites « il faut que tu ralentisses » se sentent désemparées parce que ce n’est tout simplement pas dans leur fonctionnement ?
Ainsi, les personnes aux agendas surchargés sont souvent face à peu de solutions pour décompresser. C’est la plus grande douleur que Rhythmic® a réussi à lever. Cette technique est faite pour vous si vous avez un état d’esprit tourné vers la performance et la productivité, et si vous êtes connectés toute la journée.
En l’espace de 45 minutes, vous arrivez à ressentir un profond état de relâchement, une évacuation des tensions, et une sensation de satisfaction. C’est la magie de la discipline !
Dans votre agenda, votre session se calera facilement à votre pause déjeuner et vous aurez l’impression d’avoir effectué la sieste de votre vie.
Que vous soyez débutants ou avancés en matière de pratique, vous y trouverez des bénéfices
La méthode est adaptable, en fonction du niveau d’initiation de chacun. Sous la supervision de la personne qui vous guide, vous pourrez augmenter le niveau, ou ralentir, afin de vivre l’expérience qu’il vous faut.
Souvenez-vous : vous êtes actifs dans la démarche, puisque c’est vous qui respirez !
TU veux aller plus loin ?
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Ce que Rhythmic® apporte à votre santé physique et mentale
Rhythmic® fait travailler votre diaphragme, et améliore votre posture
Le pilier principal de la méthode est la respiration. Ainsi, vous travaillez votre respiration abdominale, votre respiration profonde, et vous corrigez par la même occasion votre posture.
Ainsi, beaucoup de participants ressentent également des bienfaits au niveau du buste en entier : du dos jusqu’au ventre, c’est un massage intérieur et fonctionnel qui vous crée une sensation d’avoir décompressé.
Vous apprenez à gérer votre stress, anxiété et la pression du quotidien
Les protocoles de la méthode de Respiration Rythmique® créent un voyage qui génère des émotions, et qui active votre capacité à traverser des montagnes russes. Ne vous attendez pas à de la relaxation, c’est réellement une pratique qui nécessite de la détermination et globalement une bonne santé physique.
Votre confiance en vous est reboostée, ainsi que votre niveau d’énergie
D’ailleurs, niveau d’énergie et de confiance sont souvent liés : en vous sentant pleinement apaisés, détendus et dans une belle dynamique, vous gagnez aussi confiance dans votre capacité à aller de l’avant.
Les heures qui suivent la session risquent de devenir productives, puisque vous aurez fait le ménage dans le brouillard mental.
Amélioration de la qualité du sommeil, et meilleure humeur toute la journée
En respirant de manière active pendant un flow non-stop de 45 minutes, vous observerez que votre sommeil peut s’améliorer. Votre temps d’endormissement se raccourcit puisque vous intégrez des mécaniques qui vous détendent. La qualité globale de votre sommeil peut également s’améliorer, avec le travail sous-jacent que vous aurez fait sur votre respiration et sur votre capacité à relâcher la pression.
Actuellement, des cours sont proposés chez Slowe Wellness House (30 rue d’Enghien 75010), les mercredis à 13h. Voici l’accès au planning :
Je veux assister en présentiel
Où pratiquer Rhythmic® Méditation ?
La méthode Rhythmic Breath® est proposée dans une seule salle de sport à Paris
La marque innovante est déposée et la distribution a choisi Slowe Wellness House comme lieu de prédilection. Ainsi, le seul endroit où vous pourrez pratiquer cette discipline active et dynamique, c’est en plein centre de la capitale.
- Une fois par semaine, les mercredis pour la version douce
- Une fois par mois, les samedis pour la version intense
Vous pouvez aussi pratiquer en ligne
La Respiration Rythmique® a su s’adapter au monde moderne : vous pouvez vous connecter sur les sessions Zoom les jeudis à 13h pour pratiquer.
Aucune excuse, n’importe où, vous pouvez prendre votre pause et faire une récupération rapide qui vous remplit d’énergie jusqu’à la fin de la semaine.
La session en ligne se nomme LA PAUSE pour le format express, et L’ATELIER pour le format du soir, plus intense et introspectif.
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