Que vous soyez un athlète en quête de performance, un professionnel du bien-être ou tout simplement une personne soucieuse de sa santé, vous êtes au bon endroit.
La respiration est souvent sous-estimée, voire négligée, dans notre vie quotidienne. Pourtant, elle est la base de notre survie et joue un rôle crucial dans de nombreux processus physiologiques, notamment la régulation du pH sanguin, l’apport en oxygène, la régulation du système nerveux…
Des recherches récentes ont également montré que la respiration peut influencer notre état interne, notre humeur, notre rythme cardiaque et même notre fonctionnement cérébral. C’est le premier outil à utiliser contre le stress, l’anxiété et pour la confiance en soi.
Alors, pourquoi ne pas en tirer le meilleur parti possible en apprenant à respirer correctement ?
Dans cet article, je vous guide pour savoir qui consulter pour apprendre à respirer et à vous faire aider pour reprendre le pouvoir sur votre souffle.
Je suis Sarra Saïdi, Fondatrice de la méthode Rhythmic Breath® !
“Mon ambition est de démocratiser le breathwork de manière éducative, pour tirer le maximum de bienfaits dans nos quotidiens modernes et pressés.
Pourquoi consulter un Coach en Respiration ?
Quand consulter ?
La respiration est un processus naturel et automatique, mais cela ne signifie pas que nous la maîtrisons tous parfaitement. En réalité, nous n’avons jamais vraiment appris à maîtriser notre respiration.
Résultat : le stress s’accumule, les émotions désagréables ont du mal à être digérées, et tout cela s’empile jusqu’à rendre compliquée toute envie de lâcher prise.
Certaines personnes peuvent développer des habitudes respiratoires inefficaces ou inadaptées en raison de facteurs tels que le stress, l’anxiété, le manque de gestion des émotions, les problèmes de santé ou les mauvaises postures.
Si vous rencontrez des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, des étourdissements ou des troubles du sommeil, il peut être utile de consulter un professionnel de santé. Vérifiez toujours l’aspect médical pour ensuite travailler à un niveau psychosomatique en ayant la conscience tranquille par rapport à votre état de santé.
Si votre état de santé est bon, mais que vous continuez à vivre des crises d’angoisse, de panique, des ruminations incessantes, et que vous ressentez des nœuds au niveau de l’estomac ou de la poitrine, alors vous faire accompagner par un professionnel de la respiration peut vous aider.
Aussi, si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, votre endurance, votre concentration ou votre bien-être mental, un coach de respiration peut vous aider à atteindre vos objectifs. Enfin, si vous voulez simplement en apprendre davantage sur la respiration et ses bienfaits pour votre santé, un coach de respiration peut vous fournir des informations précieuses et des techniques pratiques pour améliorer votre respiration au quotidien.
Voici une liste (non exhaustive) des douleurs ou des frustrations qui peuvent vous inciter à vous faire accompagner :
- Douleurs thoraciques ou sensations d’oppression au niveau de la poitrine alors que tout va bien.
- Difficultés à respirer, essoufflement ou respiration sifflante.
- Anxiété, stress ou troubles du sommeil ponctuels ou chroniques.
- Problèmes de posture ou de mobilité qui affectent la respiration.
- Mauvaises habitudes respiratoires, comme la respiration superficielle, la respiration paradoxale, ou la respiration par la bouche.
- Problèmes de santé chroniques, tels que l’asthme, la bronchite ou la fibrose pulmonaire qui sont déjà suivis médicalement.
- Envie de booster ses performances sportives, son endurance ou sa récupération.
- Besoin de mieux gérer son stress, ses émotions ou son état d’esprit général.
- Souhait de mieux comprendre le lien entre la respiration et la santé physique et mentale.
- Volonté de découvrir de nouvelles techniques de respiration pour se sentir mieux au quotidien.
Les bénéfices que vous pouvez attendre
Les bienfaits et les bénéfices attendus d’un accompagnement avec un professionnel de respiration sont nombreux et variés. Voici une liste des principaux avantages que vous pouvez espérer en travaillant avec un coach de respiration :
- Amélioration de la santé respiratoire : Apprendre des techniques de respiration efficaces pour améliorer la santé de vos poumons, tonifier votre diaphragme, réguler votre système nerveux autonome et prévenir les problèmes respiratoires ou psychosomatiques.
- Réduction du stress et de l’anxiété : En apprenant à contrôler votre respiration, vous pouvez réduire votre niveau de stress et d’anxiété, favorisant ainsi une sensation de calme et de relaxation.
- Amélioration de la qualité de sommeil : Des techniques de respiration appropriées peuvent vous aider à mieux dormir en réduisant les troubles du sommeil, tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil. Cela peut accélérer l’endormissement et vous faire profiter de nuits de qualité.
- Amélioration de la concentration : Une respiration contrôlée peut aider à améliorer la concentration et la capacité de mémorisation.
- Réduction de la tension musculaire : La respiration peut également aider à détendre les muscles et à réduire la tension corporelle.
- Augmentation de la performance sportive : Des techniques de respiration adéquates peuvent améliorer l’endurance et la récupération des sportifs.
- Prise de conscience corporelle : En apprenant à respirer correctement, vous pouvez mieux comprendre les sensations de votre corps et les liens entre la respiration et les émotions (que l’on appelle neuroception).
- Renforcement du système immunitaire : Une bonne respiration peut stimuler le système immunitaire et renforcer la capacité du corps à lutter contre les infections et les inflammations.
Les professionnels de la Respiration
Un(e) Coach Respiration
Comme son nom l’indique, consulter un professionnel spécialisé ne peut qu’encourager l’apparition de résultats rapides et probants qui seront durables pour vous. Le travail de la respiration a longtemps été oublié, alors qu’il est précieux pour améliorer votre santé et votre qualité de vie globale.
Pour les critères de sélection, je vous ai fait tout un article sur comment bien choisir votre coach. Vous sentir en confiance est primordial, puisque la respiration n’est pas uniquement une question de technique, mais bel et bien un accompagnement à un niveau mental et émotionnel.
Comme la respiration fait directement le lien entre la manière dont on se sent et la manière dont on respire, ce critère est essentiel. Plus vous choisirez la bonne personne pour vous, et plus vous aurez de bons résultats et de manière rapide.
Un(e) Sophrologue
La sophrologie est une discipline qui date des années 60, et qui croise des relaxations dynamiques avec des visualisations, pour un accompagnement vers une sensation de mieux-être.
Elle est utilisée pour apprendre à gérer le stress, l’anxiété, mais aussi les émotions. Connue pour être douce, elle vous convient si vous êtes à la recherche d’un :
– Accompagnement en douceur
– Des outils pour gérer vos contrariétés à tout moment
– Un suivi thérapeutique qui vous aide à évoluer durablement
Les Sophrologues vous recevront en général au cours de consultations individuelles, en cabinet ou par visio.
Pour plus de détails, voici la liste de tous les bienfaits de la Sophrologie.
Un(e) kinésithérapeute ou un(e) ostéopathe
Obligatoirement en présentiel, les kinésithérapeutes et les ostéopathes s’intéressent au bien-être physique du corps humain, grâce au toucher et à des exercices sollicitant le corps.
Les kinésithérapeutes peuvent utiliser des techniques telles que la ventilation dirigée, la toux assistée, les exercices de respiration profonde et la mobilisation thoracique pour aider à améliorer la fonction pulmonaire et la respiration chez les patients atteints de maladies respiratoires telles que l’asthme, la bronchite chronique ou l’emphysème.
Quant aux ostéopathes, ils peuvent travailler sur la respiration en utilisant des techniques de mobilisation et de manipulation des côtes, du diaphragme et des muscles intercostaux afin de favoriser l’expansion thoracique et l’oxygénation. Ils peuvent également utiliser des techniques de libération myofasciale pour aider à réduire les tensions musculaires et à améliorer la mobilité des tissus environnants.
Comment choisir ce qui vous convient le mieux ?
Définir votre besoin
C’est essentiel. C’est d’ailleurs ce qui va rediriger votre choix.
Mais sans stress : si vous hésitez, vous pouvez toujours demander un avis.
D’ailleurs, vous pouvez me contacter et je vous redirigerai vers ce qui est adéquat selon votre situation et vos envies.
Ce travail de définition d’objectif va ensuite permettre d’avancer de la meilleure des manières vers les résultats que vous recherchez.
Le budget
Pour pratiquer régulièrement de manière guidée et installer durablement votre maîtrise, les cours collectifs sont votre meilleure option.
Entre 20 et 30€, vous pratiquez votre session, avec un impact sur votre physique, votre mental et vos émotions. La méthode de Respiration Rythmique® a imaginé une discipline puissante et agréable, pour vous aider à y prendre goût.
En musique, en coaching, vous travaillez à différents niveaux et votre transformation impacte l’ensemble de votre vie en régulant le niveau de stress, la qualité du sommeil, de la digestion, et la gestion des émotions.
Pour vous faire accompagner de manière personnalisée, alors vous pouvez opter pour des consultations individuelles.
– Pour un Coaching en Respiration ou une session de Breathwork, prévoir 250€
– Pour une consultation de Sophrologie, prévoir 90€
En ligne ou en présentiel
Les deux formats sont possibles. Vous pouvez pratiquer avec Zoom si vous êtes loin de votre accompagnant(e). C’est un réel avantage de nos jours, d’avoir accès à des professionnels qualifiés sans barrière géographique !
Autrement, si vous êtes à Paris, je consulte dans un cabinet dans le 10e arrondissement dans la capitale.
TU veux Corriger ta respiration ?
🎁 5 jours de vidéos cadeau !
Une initiation offerte pour comprendre, expérimenter ET observer ta transformation, directement depuis ta boîte mail.
Vous ne pensiez pas repartir bredouille ? Inscrivez-vous à ma newsletter qui vous donne plein d’astuces pour prendre soin de vous !
Des astuces, mes coulisses, et encore plus. La newsletter de la bonne humeur et de la sérénité sans prise de tête !
“Mon ambition est de démocratiser le Breathwork de manière éducative, pour tirer le maximum de bienfaits dans nos quotidiens modernes et pressés.”
Je pense aussi que “les gens ne s’intéressent à leur respiration que le jour où ils s’étouffent”. Loin de vouloir donner une leçon, il s’agit plutôt d’un warning, vital.
Soufflez !
Le Podcast de l’Equilibre : ouverture sur des parcours inspirants, ambitieux mais pas au prix de leur bien-être.